二次初恋

开学倒计时，孩子还在昼夜颠倒，怎么办？改变作息规律，听听专家支招_我的网站

一 |     AI摘要      开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。    我们时常会在中国的社交媒体上看到导游强迫游客消费的新闻，万万没想到的是，在中国游客最喜爱的出国游目的地之一、法律严明的旅游城市新加坡，也发生了这样的事……前段时间，一组由20多名中国游客组成的旅游团表示，由于他们拒绝购买旅游巴士司机出售的纪念品，被抛弃在新加坡路边。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。在一段时长1分49秒的视频中，可以看到一群中国游客正在与一名巴士司机争吵。

二 | 若调整一周无效，应及时就医。         开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。他们还站在路边，身边放着自己的行李。在视频里，疑似旅行团成员的抖音网友“Wei Da Piao Liang”讲述了事情的经过。

三 | 该网友表示，他们还遭到了巴士司机的侮辱和咒骂，司机卸下他们的行李后开车离开，留下他们一车人在路边。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。    放弃“逼他早睡”     改为“叫他早起”     “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。    赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。据本地媒体报道，事件于2024年8月16日中午12点左右发生在跑马埔路（Race Course Road）一带。当时这群游客正在参观寺庙，这是他们为期10天的东南亚国家之旅的一部分，行程中包括新加坡、马来西亚和泰国。这次旅行是由一家中国旅行社安排的。该网友还在视频中表示，他们这个旅行团刚开始只有15个人。

四 | 抵达新加坡后，他们的旅行团与另一个旅行团合并了，人数达到了20多人。

五 | 强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。

司机在车上卖纪念品

    网友表示，午餐前，旅游大巴司机在车上售卖纪念品，但旅行团的反响并不如他预期。之后，旅行团下车去吃午餐。当一名女游客想要回到车上取高血压药物时，司机拒绝让她上车，还说中国人不愿意花钱。视频截图 司机最后还是打开了车门，但却撞到了一名游客。旅行团成员对此感到非常愤怒，但司机拒绝道歉。他卸下了所有游客的行李，然后开车离开了。

旅游团滞留四小时

    整车人被困在路边。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。    赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。

六 | “我们想报警，但导游威胁我们。

七 | 哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。

八 | ”一名游客说道。

九 | 到了点，孩子的脑子自然转不动了。    另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。    清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。

十 | 这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。

十一 | 同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。

十二 |     睡前2分钟     让大脑慢慢“关机”     赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。

十三 | 另一位网友在视频下评论说，她知道旅行团会出售纪念品，但不会强迫他们购买，对于这个旅行团的遭遇她表示不满。    家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。

十四 | 事发现场旁一名37岁的餐厅老板表示，旅行团是在他的餐厅用餐的。他的餐厅的部分生意就来自这样的旅游团，那天，他的员工听到了餐馆外面的一阵骚动。尽管不知道发生争执的原因，餐厅的工作人员还是向游客提供了饮料和茶点，以安抚他们，防止他们打扰其他就餐者。    把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。他说，在滞留了4小时后，旅游团乘坐另一辆来接他们的巴士离开了。

十五 | 别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。    此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。

十六 | 重复几轮，可让紧绷的神经放松。

十七 |     如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。示意图 一名70岁的司机在8月20日驾驶旅游巴士前往事发的同一地区，他在接受本地媒体采访时认出视频中的司机是自己的同事。这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。这位司机表示，旅游巴士司机确实会尝试出售每件价值几新元的纪念品，但绝不会强迫游客购买。他补充说，旅游巴士司机谋生很困难，他们没有小费，而且还必须搬运沉重的行李。

新加坡旅游局正在调查此事

    新加坡旅游局发言人表示，目前正在与所有相关方联系，对这起事件进行彻底调查。

十八 | 发言人说：“作为新加坡旅行社的监管机构，我们强调所有持牌人都必须履行职责。”图源：STB 发言人补充说，新加坡旅游局不会容忍任何不尊重游客或将游客置于危险之中的行为，并会毫不犹豫地对不良行为采取行动。“新加坡游客的安全和健康至关重要，我们致力于维护新加坡作为所有游客的安全与热门目的地的声誉。”

游客已返回中国

    中国驻新加坡大使馆证实，大使馆于8月16日中午12点49分接到一名中国赴新加坡旅游团成员的举报。了解情况后，大使馆敦促游客寻求紧急医疗救助，并提醒他们依法享有的权利。

十九 | 大使馆还向他们提供了本地警方的联系电话和旅游热线。示意图在联系该团的导游和当地旅游联络人员后，另一辆车被派去接回中国游客。事发第二天，该旅行团就按原计划前往马来西亚，并于8月19日返回中国。在新加坡发生这样的事情，也是活久见了。后续将会如何处理？让我们拭目以待吧。

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Published on:01:14:37